Este influențată celulita (apariția și dezvoltarea ei) de alimentație ?
a) Da
b) Nu
c) Poate
Răspunsul corect este DA ! DA ! DA ! felul în care ne alimentăm și stilul nostru de viață, în general, contribuie la apariția celulitei. Din acest motiv, tot alimentația și stilul de viață pot contribui și la reducerea acesteia.
Alimente care contribuie la apariția celulitei
Alimentele foarte procesate – mai sunt denumite și carbohidrați răi, alimente cu indice glicemic mare sau alimente lipsite de nutrienți. Printre aceste alimente se numără – fast food, bomboane și deserturile clasice, cereale cu zahăr, chipsuri, alimente prăjite, produse de patiserie, sucuri carbogazoase, pâine albă). Toate aceste alimente provoacă inflamație în organism iar inflamația provoacă creșterea celulelor adipoase și retenția de apă și toxine.
Sarea în exces – consumul excesiv de sare provoacă retenția lichidelor.
Pe scurt – o alimentație lipsită de nutrienți are o contribuție majoră la formarea celulitei.
Alimente care contribuie la combaterea celulitei
Alimentele care contribuie la hidratare, stimulează antioxidanții și elimină toxinele contribuie la combaterea celulitei. Printre acestea se numără:
Apa – contribuie la procesul natural de detoxificare. Celulele conțin o cantitate mare de apă, de aceea menținerea celulelor sănătoase este direct legată de nivelul de hidratare
Avocado – bogat în grăsimi bune, fibre și antioxidanți. Este eficient în eliminarea toxinelor și echilibrarea nivelului de glucoză
Grapefruit – bogat în licopen și alți antioxidanți. Eficient în îmbunătățirea circulației sângelui, prevenirea retenției de apă, accelerarea metabolismului și detoxifierea organismului.
Semințele de chia – considerate unul din cele mai sănătoase alimente de pe planetă, conțin acizi grași esențiali, minerale și antioxidanți. Acizii grași hrănesc celulele, în profunzime și reduc inflamația
Ardei roșu – sursă bogată de vitamina C. Vitamina C este bună în combaterea celulitei. Astfel consumul de ardei gras este benefic pentru combaterea acestei afecțiuni. Trebuie consumat crud.
Broccoli – plin de vitamina C, bogat în sulforafan stimulează metabolismul.
Fructele de pădure – sunt excelenți antioxidanți și ajută la eliminarea toxinelor și luptă cu retenția de apă.
Roșiile – conțin licopen și stimulează secreția de colagen.
Semințele de in – aflate în topul surselor vegetariene de omega 3, conțin, de asemenea, lignani – un tip de fitoestrogen care echilibrează nivelul de estrogen.
Somonul – este considerat o sursă bogată de omega 3. Acești acizi îmbunătățesc membranele celulare astfel încât să nu se degradeze ușor.
Portocale și lămâi – bogate în vitamine C și cu puteri antioxidante distrug radicalii liberi și stimulează secreția de colagen. În plus, lămâile ajută la eliminarea toxinelor din ficat.
Legumele cu frunze verzi – bogate în vitamina C, fibre, magneziu – sunt grozave pentru a împiedica apariția celulitei.
Acestea sunt doar câteva din alegerile alimentare pe care le putem face când dorim să reducem celulita sau să prevenim formarea ei. Pe lângă acestea, orice legume și fructe crude ajută în eliminarea celulitei.
ATENȚIE !!! – includerea cestor alimente în alimentație nu este suficientă pentru a reduce celulita. Celulita poate fi combătută doar combinând alimentația cu sportul și masajul. Niciuna din aceste practici nu este suficientă, separat de restul, pentru a reduce aspectul neplăcut al pielii.
Dacă ai găsit valoare pentru tine, în aceste informații, și vrei să rămâi în contact permanent cu noi, abonează-te la newsletter (aici) și vei avea noutățile direct în e-mailul tău.
