Industria de slabit este plina de mituri si de solutii “minune”, iar oamenii sunt sfatuiti, deseori, sa faca tot felul de lucruri nebunesti. De la infometare pana la pastile “miraculoase” toate sunt niste “gaselnite” publicitare care, pe termen scurt, ne fac sa ne simtim bine din punct de vedere psihologic, iar pe termen lung, ne scad increderea in noi si ne fac sa ne dublam, uneori la propriu, kilogramele (bine cunoscutul efect yoyo).
Prin urmare, oamenii ar trebui sa evite solutiile miraculoase, sa nu isi piarda logica si sa accepte ca asa cum “ingrasatul” este un proces si slabitul tot un proces va fi. Nu poti slabi intr-o saptamana kilogramele acumulate intr-un an, doi, trei …
Iata cateva practici benefice in pierderea kilogramelor:
- inainte sa faci ceva, opreste-te si gandeste-te cum ai ajuns unde esti acum. Accepta ca te-ai ingrasat din cauza deciziilor pe care le-ai luat de-a lungul timpului. Nu te mintii si nu da vina pe nimeni altcineva. Aceasta acceptare este primul pas pe care il faci catre pierderea kilogramelor in plus.
- stabileste nivelul de determinare … Este dorinta ta de transformare mai MARE decat nevoia de a ramane in zona de confort ?! Iti doresti o transformare in bine, in viata ta, ca sa fie vizibila si pe silueta ta si in sanatatea ta ?! Vrei sa traiesti mai sanatos si mai asumat ?!
- Accepta, de asemenea, ca trebuie sa faci o schimbare in stilul tau de viata si de a manca, daca vrei o schimbare a siluetei tale. Vorba aceea … daca vrei sa obti rezultate diferite trebuie sa faci actiuni diferite.
- masoara-te/cantareste-te. Stabileste care este punctul din care pleci si unde vrei sa ajungi. Pentru a face asta, trebuie sa stabilesti care este situatia actuala ( cate kg ai, cati cm…)
- Nu te infometa. Poate ca o sa vezi o diferenta pe cantar, daca sari peste mese si te infometezi, dar trebuie sa te gandesti de unde vine acea scadere… din grasime, din apa sau din muschi ???!! De obicei scaderea provine din muschi si apa, nicidecum din grasime. Cea mai fericita “parte” a corpului tau, atunci cand te infometezi, este celulita, pentru ca ea nu scade, cand te infometezi, ci se dezvolta.
- mananca incet si mesteca bine – pentru ca mancarea sa fie digerabila de catre stomac ea trebuie sa fie mestecata altfel incat bucatile sa devina mai mici de 3 mm si sa fie cat mai bine amestecata cu saliva
- elimina din alimentatie bauturile carbogazoase. Daca nu reusesti sa le elimini cu totul din prima, reduceti-le treptat. Bauturile carbogazoase contint atat de mult zahar incat ai putea sa-ti imaginezi ca bei direct zahar.
- mananca pe deplin constienta. Nu te uita la televizor, nu vorbi la telefon, nu iti lasa mintea sa rezolve probleme existentiale, in momentul mesei. Fi prezenta. Stai jos, aranjeaza frumos masa, uita-te in farfurie, fii constienta de ceea ce mananci, de senzatiile din corpul tau si mesteca incet.
- hidrateaza-te. Asa cum faci dus pe piele, in exteriorul corpului, asa este necesar sa cureti si interiorul corpului. Bea apa, cu inghitituri mici, “mestecand-o”, pe tot parcursul zilei. Molecula de grasime este formata dintr-o molecula de apa + o toxina si cu cat bei mai multa apa cu atat vei elimina mai multe toxine. Daca nu bei suficienta apa, apa va stagna in organismul tau si va fi ca si o apa statuta, murdara. Mai mult, corpul tau nu stie sa faca diferenta intre senzatia de sete si senzatia de foame. Din acest motiv, este foarte posibil ca atunci cand bei apa sa simti ca iti trece foamea, pentru ca de fapt corpul tau avea nevoie de apa, nu de mancare.
- fa miscare. Stiu ca nu iti place sa citesti asta, poate iti place cel mai putin din tot ce ai citit in acest articol, dar trebuie sa intelegi si sa accepti ca nu suntem facuti sa fim statici. Suntem creati sa ne miscam, sa consumam energie, sa experimentam tot felul de situatii. Viata inseamna miscare. Viata este un sir continuu de transformari, iar contractia musculara este pompa organismului.
- dormi suficient. Cand esti obosita, alegerile pe care le faci nu sunt cele mai bune, creste pofta de dulce, rabdarea este la limita si creste irascibilitatea.
Daca ti-a placut articolul si iti este de folos, aboneaza-te la newsletter-ul nostru si vei avea noutatile direct in e-mailul tau.
