Chiar dacă nu suntem toate slim fit și, uneori, inelele prin care suntem trase sunt mai largi, vara tot vine, soarele tot ne încălzește, hainele tot trebuie să le dăm jos, iar dorința de a purta mărimi de haine cât mai mici tot apare.
Ladies, să ne dezbrăcăm frumos, zic ! Nu doar de haine ci și de niște kilograme, dacă ne atârnă greu pe alocuri. 😉
Cum adică?
Dacă acesta ar fi un joc, ar avea două reguli:
Regula nr. 1
Pentru început, acceptă-te și iubește-te așa cum ești. Poate încă nu porți mărimea S, nu ai fundul bombat, iar pătrățelele sunt doar pe tableta de ciocolată nu și pe burtica ta, dar … ca să te poți modifica trebuie, mai întâi, să te accepți așa cum ești. Să te vezi, să te conștientizezi și să recunoști cum ai ajuns aici. Pentru acest setup îți recomand Ghidul – Cei mai importanți 5 pași în procesul de slăbire sănătos. Îl poți descărca gratuit abonându-te la newsletter aici.
Regula nr. 2
Fă ceva pentru a te schimba. ACȚIONEAZĂ ! Știi vorba aceea … „stai strâmb și judecă drept”? Asta te îndrum și eu. În loc să te uiți de jur împrejur și să constați ce grasă ești tu și ce slabe sunt alte femei, în loc să invidiezi femeile acelea despre care tu crezi ca nu mănâncă niciodată, ar fi mai eficient chiar să faci ceva cu tine. Și dacă nu știi ce, îți spun eu mai jos, dar mai întâi trebuie să stabilești un target realist în kilograme în minus, în centimetri … în ce te motivează pe tine.
Dacă ai stabilit target-ul, imaginează-ți că în fața ta la X distanță față de tine (poți stabili distanța în luni) se află varianta ta cea pe care ți-ai targetat-o. Privește-o și fi mândră de ea. E frumoasă. Așa-i? E și mai sănătoasă, îți spun eu, sigur.
Iar acum începe să mergi spre ea făcând următorii pași:
Pasul 1
Bea apă. Hidratează-te. Cât? Există o formulă de calcul al acestui necesar, dar cel puțin 2 litri de apă/zi este o variantă optimă de hidratare.
Pasul 2
Evită culoarea crem. Nu, nu mă refer la haine. Ci la culoarea alimentelor. Evită alimentele de culoare crem (pâine, fursecuri, biscuiți, saleuri, plăcinte, prăjituri … sigur ai înțeles ideea. Înlocuiește aceste alimente cu alimente colorate – fructe și legume crude. Onorează acest anotimp prin a consuma roadele lui din natură.
Pasul 3
Fă mișcare. Întotdeauna când scriu sau zic treaba asta am impresia că toată lumea mă urăște. :)) Da′ ce nu putem slăbi așa stând pe loc? … Nu, chiar nu putem. Sincer. Apelez la logica ta și te întreb … de ce crezi că nu ne-am născut înfipți cu picioarele în pământ? De ce crezi că toate componentele corpului nostru se mișcă? Mișcarea este viață. Când te miști trăiești … sau invers. Deci, fă zilnic mișcare … aleargă, sari coarda, fă peste 10000 de pași, mergi la sală, fă sport acasă… Alege să te miști. Fă o rutină din mișcare. Nu trebuie să faci performanță ci doar să te miști, mai mult decât ai făcut-o până acum.
Pasul 4
Odihnește-te suficient. Somnul este un bun prieten al slăbitului sănătos și ajută organismul să fie energizat peste zi. Atunci când dormi corpul tău se încarcă cu energie precum o baterie. În plus, te ajută să depășești mai ușor perioadele stresante.
Știai că …
– Unele femei slabe cred că sunt prea grase? Poți să ai greutatea ideală, dacă nu ai încredere în tine. Nu te mai compara cu alte femei. Acceptă-ți unicitatea, fii mândră de tine și tinde mereu către o variantă a ta mai bună. Felul în care arăți este o alegere conștientă și asumată… sau o scuză.
– În timpul somnului corpul tău consumă energie (adică arde calorii). Deci, dormi cu toată încrederea.
Îmi spunea prietena mea că „vara este un sezon tensionat” din perspectivă felului în care arată corpurile noastre. Împărtășesc și eu această idee, dar vă propun să aducem vara și corpurile noastre în zona noastră de confort. Nu să ne mulțumim cu felul în care arătăm ci să lărgim zona de confort până acolo încât să admitem că suntem grase sau slabe pentru că așa am decis noi la un moment dat.
Ca acest lucru să fie posibil, toți acești pași de mai sus trebuie făcuți pe fondul unui dialog interior blând și cald despre noi.
Avem nevoie să învățăm să ne iubim pe noi înșine, să ne folosim timpul și energia găsind soluții pentru situațiile provocatoare din viețile noastre ( kilogramele în plus pot reprezenta o astfel de situație) în loc să consumăm timpul și energia ca să vedem cât a slăbit X și cât s-a îngrășat Y.
Nu vom reuși niciodată să pierdem kilograme dacă nu îi apreciem pe cei care au făcut asta, deja, ci îi invidiem. Este un principiu valabil în viață, în orice domeniu. Așadar, dacă vrei să slăbești, caută repede poza unei persoane care a slăbit deja și privește-o cu toată admirația ta. Și dacă simți că nu o poți admira, exersează până reușești.
Universul nu îți va da niciodată ceva ce invidiezi … ci doar ceea ce știi să apreciezi. Să te aștepți să primești de la Univers ceva ce invidiezi, este ca și când i-ai spune unei prietene să-ți aducă un cadou despre care ea știe sigur că nu îți place.
Dacă te simți copleșită și simți că nu faci față singură acestei situații, te invit în comunitatea mea de suport. Găsești toate coordonatele în parte blogului dedicată social media.
Dacă vrei să ai tot timpul la îndemână sfaturi utile și rețete gustoase și sănătoase, îți recomand și cartea Ce mănânc mâine? – Ghid de alimentație sănătoasă + 33 de rețete irezistibile. O poți achiziționa de aici.
Dacă ai găsit valoare pentru tine, în aceste informații, și vrei să rămâi în contact permanent cu noi, abonează-te la newsletter (aici) și vei avea noutățile direct în e-mailul tău.
