Creaza-ti un mindset real/adevărat
🤔 fi sincer(a) cu tine, uita-te în trecut și vezi … de ce te-ai îngrășat ??? ce ai mâncat??? Cat ai mâncat ??? Când ai mâncat ??? Sigur nu ai mâncat doar portocale și grapefruit. Nu trebuie sa recunoști în fata cuiva toate acestea, ci doar ție.
🥰 Accepta-te și iubește-te asa cum ești. Cu cat iți negi mai mult kg, cu cat te învinovățești mai tare și cu cat te minți mai bine, cu atât vei face mai dificil procesul de pierdere în greutate. Uita-te în oglinda, spune-i corpului tău ca ii mulțumești și îl iubești și imaginează-ți asa cum l-ai dori tu. Va fi foarte cooperant daca ii vei oferi ce are nevoie … iubire, gânduri bune, acceptare și mâncare (nutrienți) DE CALITATE.
⛔ nu amesteca proteina animala cu cea vegetala. Adică … NU manca carne cu … oua, brânză, fasole, năut, mazăre, linte …
De asemenea, daca în planul tău alimentar ai inclus spirulina …⚠️ nu o consuma la aceeași masa cu carnea . ❗❗❗Spirulina este cea mai buna sursa de proteina (peste 60% proteina) . Proteina este hrana mușchilor.
⛔ Nu manca carne cu … pâine, cartofi, paste …
Aceste combinații alimentare sunt nedigerabile pentru stomac și sunt precursoarele unor grave probleme de sănătate care dau semne chiar și dupa 10 ani. ⛔ (exemplu – depunerile de ateroame pe vasele de sânge) ⛔
❗❗❗ Daca mananci dulciuri, mananca-le inainte de masa, nu dupa. In stomac, in prezenta acidului clorhidric, zaharul intra in fermentatie alcoolica si, daca le mananci dupa masa, bolul alimentar face acelasi lucru, cu totul.
🍉🍈🍇🍊🍋 Fructele mananca-le cu jumătate de ora înainte de masa sau cu 2 ore dupa masa. NU în timpul mesei.
⛑ Vitaminele (mai ales cele liposolubile)… ia-le legate de masa – înainte sau dupa. Altfel, nu își fac efectul.
❗RETINE❗ – vitaminele nu îngrașă, daca sunt administrate cum trebuie.
⛔⛔RENUNTA LA – cola, fanta (bauturi carbogazoase), snitele, prajeli, rantasuri, chiftele, cartofi prajiti, foietaje, KFC, MC Donalds.
Daca nu poti/nu vrei sa renunti la cele de mai sus, inseamna ca gradul tau de determinare este mai mic decat placerea ta de a manca aiureli si nu ai constientizat pe deplin felul in care aceasta alimentatie iti deterioreaza sanatatea, inclusiv pe viitor. Este in regula, nu te invinovati, nu te certa, accepta-te asa cum esti si nu-ti mai irosi timpul si banii pe solutii pentru pierderea in greutate pentru ca INCA nu esti pregatit(a) pentru aceasta schimbare – just FACE IT.
🍛🍛🍛🍛 Mananca putin si des. Daca mananci mult si rar, organismul tau va depune tot ce mananci pentru ca intra in starea de avarie/stes deoarece nu stie cand va mai primi mancare.
🥘🍲🥣 Organizeaza-ti mesele. Nu manca haotic. Stabileste un program de mese. NU TE ÎNFOMETA ❗ Nu exagera în niciun fel. Păstrează un echilibru. Corpul uman iubește echilibrul.
🅿️🟢 Alege o singura proteina pe zi. Nu amesteca mai multe proteine in aceeași zi. Pentru a digera proteina animala organismul nostru are nevoie de aprox 16-18 ore.
Ex. Daca alegi sa mănânci într-o zi peste, nu mai manca și carne de porc sau de pui sau brânză sau ou sau orice alta proteina animala. ❗❗❗Vei face digestia o misiune imposibila pentru organismul tau ❗❗❗
🧐 Studiaza-ti poftele pentru ca ele iți “vorbesc” despre nevoile organismului tău. De exemplu, pofta de dulce înseamnă ca organismul tău are nevoie de magneziu sau crom. Asa ca, daca îți e pofta de ceva dulce, ia mai întâi un Mg și apoi vezi daca mai ai acea pofta. Introdu în alimentație alimente bogate în magneziu (frunze verzi, smochine, banane, peste gras, nuci de Brazilia… )
🥦🥒 Mananca cat poti tu de des ceva crud … fructe, legume…
Fructele si legumele crude contin enzime care sunt esentiale pentru o digestie normala. Ele digera o mare parte din mancare.
Poti intelege ca enzimele sunt cel mai mare aliat al tau in pierderea in greutate.
Nu pica in plasa celor care te inconjoara. Putini oameni (spre deloc) vor privi “cu ochi buni” schimbarile din viata ta. Chiar daca au cele mai bune intentii, oamenii din jur iti vor oferi sa mananci si sa bei tot ce au fost ei obisnuiti… Tu nu te abate de la drumul tau. Adu-ti aminte care este scopul tau, refuza politicos si vei vedea ca rezultatele iti vor aduce un sentiment de satisfactie. 😉
Tinand cont de ceea ce ai citit pana aici, poti trage o concluzia despre “de ce te-ai ingrasat?”… stiai aceste reguli de nutritie sanatoasa? le-ai respectat ? Probabil nu pentru nici nu am fost educati in acest fel, dar… daca ai descoperit ceva de modificat la tine, fi recunoscator/recunoscatoare si porneste pe acest drum. 🥰
Dacă ți-a plăcut articolul și îți este de folos, abonează-te la newsletter-ul nostru și vei avea noutățile direct în e-mailul tău.
