Trăim în vremuri cu cel mai înalt nivel de confort, cercetările științifice au avansat, dezvoltarea tehnologică de asemenea și, cu toate acestea, noi suntem din ce în ce mai bolnavi. Deși speranța de viață a crescut, comparativ cu secolele trecute, numărul farmaciilor s-a înmulțit. Deși știința a mai elucidat din felul în care funcționează organismul uman, numărul pandemiilor a crescut.
Care sunt cauzele și factorii care conduc la îmbolnăvirile din ce în ce mai dese? Ce ne afectează în așa măsură sănătatea și care sunt soluțiile?
1. Îndepărtarea omului de natură. Omul face parte din natură, dar și natura face parte din om. Uitându-ne în trecutul omenirii putem observa că această simbioză om-natură a existat întotdeauna și ocupa tot timpul oamenilor, la un moment dat. Focusul era pe menținerea acestui echilibru primordial. Azi, lumea foarte poluată în care trăim este rezultatul propriilor noastre acțiuni, cel mai probabil în căutarea unui confort din ce în ce mai mare.
Soluții – Priviți cerul cel puțin 5 minute/zi. Trageți adânc aer în piept. Îmbrățișați un copac. Petreceți timp în natură. Plimbați-vă prin parc în loc de a vă plimba prin mall. Mergeți desculți prin iarbă. Schimbați drumul către supermarket cu cel către aprozar. Când ieșiți în natură nu lăsați mizerie în urma voastră. Încercați să reduceți consumul de plastic. Reciclați tot ceea ce puteți recicla – luați-o ca pe o acțiune civică.
2. Alimentele pe care le consumăm sunt din ce în ce mai procesate și conțin din ce în ce mai mulți aditivi. Personal, consider că ne aflăm într-un război al etichetelor și ofertelor. Pe de o parte noi, consumatorii, care căutăm ”alimente curate” pentru a ne apropia de diferite variante ale stilului de viață sănătos (cel puțin de acelea teoretice) și pe de altă parte producătorii de alimente care vor să ne convingă cât de mult avem nevoie de produsele lor, fără să ne dăm seama, și cât de binecuvântați suntem de multitudinea de oferte speciale. Consumăm apă fără gluten !!!, cumpărăm produse fără zahăr care conțin înlocuitori sintetici de zahăr care sunt mult mai toxici pentru organism decât zahărul !!!, unele pateuri vegetale conțin colorant obținut dintr-un gândac !!!, iar nutrienții de care are nevoie corpul i-am schimbat pe gustul ”bun” al potențiatorilor de arome, aditivilor, conservanților și pe o întreagă colecție de E-uri.
Soluția – Citiți toate etichetele produselor (inclusiv pe cea compozițională – care conține ingredientele). Nu cumpărați alimente ale căror ingrediente nu le cunoașteți. Consumați multe legume crude și fructe crude. Nu vă lăsați înșelați de etichetele de marketing. Consumați alimente cât mai puțin procesate. Evitați alimentele modificate genetic. Observați-vă corpul după fiecare masă ca să îi înțelegeți reacțiile la diferite alimente, dar și nevoile.
3. Am înlocuit mișcarea cu sedentarismul. Corpul uman a fost creat să se miște. De asta suntem mobili și nu suntem înfipți în pământ, ca pomii. Cu toate acestea, de cele mai multe ori ”ne trezim plantați” într-un scaun de birou sau în mașină pentru că stilul de viață modern ne permite toate acestea. Sedentarismul este considerat de unii specialiști mai periculos decât fumatul și alcoolul. De asemenea, un stil de viață sedentar este precursor pentru o mulțime de afecțiuni … de la demineralizarea oaselor, până la dereglări hormonale și afecțiuni ale inimii.Mai simplu … o viață sedentară crește toate cauzele de mortalitate.
Soluția – Mișcați-vă mai mult decât o faceți acum. Când vorbiți la telefon stați în picioare sau mergeți prin casă. Dansați în timp ce faceți diferite treburi casnice. Faceți exerciții fizice regulat. Faceți o plimbare pe jos, zilnic. Dacă vă place să vă uitați la televizor, faceți exerciții fizice în acest timp.
4. Ținem foarte mult la propriile convingeri. Chiar dacă acestea au fost construite pe fundamente de genul ”am citit undeva”, ”am văzut undeva”, ”am auzit de la cineva”, fără să fie argumentate în vreun fel, convingerile noastre au ajuns să fie suficient de importante încât să ne țină prizonieri îndepărtându-ne de sănătate, fericire și de propriul potențial. Ne supărăm atunci când cineva ne contrazice și nu avem disponibilitatea de a ne lărgi orizonturile.
Soluția – Dați-vă voie să fiți educabili. Presupune-ți că ceea ce știți, deja, poate fi eronat, depășit sau în dis-concordanță cu vremurile actuale. Luați în calcul faptul că lumea a evoluat, stilul de viață de acum 100, 200 de ani nu mai este potrivit în aceste timpuri. Verificați sursa informațiilor care stau la baza convingerilor pe care le aveți. Testați ceea ce auziți. Dacă reprezentați voci/persoane cu titulaturi în domeniu, pe care oamenii se bazează, țineți-vă la curent cu studii și descoperiri recente.
5. A crescut nivelul de stres și a scăzut calitatea somnului. Creșterea nivelului de stres duce, categoric, la o calitate slabă a somnului sau chiar insomnie. Perioada de somn este perioada în care organismul se reface și este foarte importantă pentru o stare de sănătate optimă. Nivelul de stres afectează gândurile, comportamentul, deciziile, sentimentele și chiar alimentația.
Soluția – Asigurați-vă o perioadă de câteva minute/zi de relaxare. Petreceți timp alături de prieteni. Râdeți. Citiți. Practicați un hobby. Faceți sport. Meditați. Practicați tehnici de relaxare cum ar fi respirația profundă, masajul, yoga. Nu mâncați seara târziu. Evitați excesul de tutun, alcool și cofeină.
6. Combinăm greșit alimentele. Dacă vrem să trăim sănătos trebuie să mâncăm sănătos. Ar trebui să fie un lucru cert. Ce înseamnă asta? Să mâncăm anumite alimente, să evităm alte alimente și să nu facem unele combinații alimentare. Detaliat despre combinații de evitat am scris aici. Există combinații alimentare care îngreunează digestia, combinații care împiedică absorbția nutrienților și chiar combinații care reprezintă o adevărată provocare pentru intestine. Orientarea tipică spre ceea ce mâncau bunicii noștri nu este una favorizantă pentru sănătatea noastră. Bunicii consumau alimente cu un alt aport de nutrienți și în alte condiții de existență.
Soluția – Evitați combinațiile alimentare greu de digerat. Mâncați ceva crud la fiecare masă. Evitați să consumați alimente cu un timp de digestie redus cu alimente cu timp mare de digestie. Consumați toate grupele de nutrienți. Consumați fibre. Hidratați-vă corespunzător. Combinați cât mai puține ingrediente la o masă.
Dacă ai găsit valoare pentru tine, în aceste informații, și vrei să rămâi în contact permanent cu noi, abonează-te la newsletter (aici) și vei avea noutățile direct în e-mailul tău.
