De ce nu funcționează dietele și curele de slăbire?

Deși există o industrie a dietelor și soluțiilor ”magice” de slăbire, cercetările (și experiențele personale) arată că dietele nu funcționează, pe termen lung.

Ieșite din strategii de marketing care au ”învățat” faptul că vrem totul rapid, acum și preferăm soluțiile miraculoase, a căror responsabilitate se află la alții, în schimbul propriei asumării, există diete cu nume, cure de slăbire pe zile, pastile de slăbit extrem, capsule de slăbit urgent, pachete de slăbit rapid, creme care topesc celulita, arzătoare de grăsimi … ce să mai … niște sperietoare de kilograme garantate 100% … TEORETIC.

În 2015 washingtonpost.com, publica un articol-interviu cu Traci Mann – profesor, psiholog și autor care a studiat mai bine de 20 de ani obiceiurile alimentare, autocontrolul și dieta, în care spunea că de-a lungul timpului ”… dietele au variat de la simple la colorate și …cumva prostești …”.

Între 90% și 97% din persoanele care slăbesc cu ajutorul unei diete își recapătă greutatea în următorii ani, iar o treime din acestea se îngrașă chiar mai mult decât au slăbit.

Iată 7 motive din care dietele nu funcționează, pe termen lung

1. Abordarea dietelor se rezumă stric la corpul fizic.

Deja nu mai este un secret faptul că suntem mai mult decât corpul fizic. Suntem o unitate formată din trup-minte-spirit și modificările vizibile pe corpul fizic ne afectează la toate nivelurile de existență ale ființelor noastre. Abordarea holistică a sănătății a devenit esențială, iar slăbitul are o componentă care nu este parte a niciunei diete – componenta psiho-emoțională. Lise Bourbeau vorbește în cărțile ei despre blocajele emoționale care ne țin pe loc și, uneori, ne conduc la mâncatul fără control. Vă recomand să citiți cel puțin două din cărțile ei ”Cele 5 răni care ne împiedică să fim noi înșine” și ”Ascultă-ți corpul – prietenul tău cel mai bun de pe pământ”. Dacă doriți să le achiziționați o puteți face de ♥ aici.

2. Dietele și regimurile de slăbire creează frustrare și vinovăție.

Deși există zeci de studii care arată că dietele au o rată de eșec de peste 90%, noi continuăm să ne învinovățim pe noi și voința noastră. Cu toate că te-ai privat de mâncare gustoasă o vreme bună și poate chiar ai mâncat mâncăruri care nu ți-au plăcut, kilogramele pe care le-ai pierdut cu atâtea eforturi, au revenit înapoi foarte repede. Nu pentru că nu ai făcut tu ceva bine ci pentru că nu aceasta este soluția.

3. Creierul asociază dietele cu foametea.

Corpul nostru este mult mai inteligent decât credem noi. Are un sistem biologic complex, iar una din funcțiile acestuia este de a se asigura că îi dăm suficientă hrană pentru a rămâne în viață. Orice restricție alimentară care duce la senzația de foame pentru mai mult timp sau de mai multe ori, îi transmite corpului mesajul că murim de foame. Atunci corpul nostru trece în modul de supraviețuire și conservă orice fel de energie. De-a lungul existențelor omului pe pământ, stocarea energiei sub formă de grăsime și arderea ei într-o cantitate mai mică, în starea de repaus, a creat un mecanism genetic de supraviețuire pe care corpul îl accesează de fiecare dată când este înfometat.

4. Dietele încetinesc metabolismul.

Deficitul caloric, pe care se bazează majoritatea dietelor și curelor de slăbire, poate scădea considerabil metabolismul. Deși este necesar un deficit caloric pentru a pierde kilograme, dacă acesta nu este calculat respectând indicii corporali ai fiecărei persoane, el poate fi contraproductiv pierderii kilogramelor. Când îți scazi drastic numărul de calorii, corpul tău va scădea rata de ardere a acestora. De altfel, acesta este și motivul efectului de Yo-Yo. Metabolismul rămâne redus și după ce ai terminat dieta/cura de slăbire și ți-ai crescut aportul caloric.

5. Majoritatea se bazează pe deficitul caloric (necontrolat și neadaptat la nevoile fiecărui corp)  și asta duce la un nivel scăzut de energie în organism.

O mare parte din necesarul zilnic de energie (calorii) este utilizată pentru funcțiile vitale ale organismului (pomparea sângelui de către inimă, filtrarea rinichilor, digestia alimentelor, absorbția nutrienților, funcționarea creierului, umplerea plămânilor cu aer, filtrarea sângelui de către ficat etc.).  Atunci când nu mâncăm suficient pentru a avea energie care că acopere toate aceste funcții, corpul nostru începe să prioritizeze procesele interne altfel încât să le susțină pe cele esențiale și să le încetinească/oprească pe restul. Așa apar oboseala, deteriorarea unghiilor, părului și pielii, dereglările hormonale, disfuncții ale unor organe etc.

6. Nu sunt personalizate.

Fiecare organism este unic. Nu există o dietă care să funcționeze pentru toți. Este foarte important să faci ce funcționează pentru tine, să ții cont de parametrii corpului tău, de nevoile lui, de stilul de viață și de starea de sănătate. !!! Un studiu publicat în The Lancet a raportat că dietele proaste ucid, azi, mai mulți oameni decât fumatul. !!!

7. Dietele nu se concentrează pe sănătate ci doar pe kilograme, centimetri, alimente…

Spun deseori pacienților mei că slăbitul trebuie să fie o consecință a îmbunătățirii stilului de viață și a stării de sănătate. Subliniez și aici acest aspect. Un stil de viață care să conducă la sănătate și pierderea kilogramelor are mai multe aspecte decât o dietă. Este ceea ce numim astăzi Wellness și implică sănătatea emoțională, intelectuală, socială, ocupațională, spirituală, financiară și de mediu a fiecărui individ.  Practic, echilibrul personal atât interior cât și exterior.

În concluzie, dietele nu sunt soluția pierderii kilogramelor într-un mod sănătos. Soluția este o abordare personală și asumată a situației care să includă schimbări în toate cele trei componente ale ființei umane – trup-minte-spirit. Echilibrul rămâne cuvântul de bază și temelia deciziilor personale care să ne despartă de kilogramele în plus. Mâncatul intuitiv, răbdarea, orientarea către alimente naturale, atenția la semnalele corpului, consultarea unei persoane care are cunoștințe în domeniul nutriției, hidratarea și alimentarea frigiderului într-un mod conștient sunt cele mai ușoare măsuri pe care le putem lua pentru a pierde kilogramele în plus.

Dacă ai nevoie de consiliere nutrițională și simți că rezonezi cu abordarea mea, mă poți contacta pe mail – eu@georgianamutulescu.ro, la telefon – 0740826412, pe whatsapp sau telegram – la același număr, pe profilul meu de facebook (aici) sau pe instagram (aici).

Dacă ai găsit valoare pentru tine, în aceste informații, și vrei să rămâi în contact permanent cu noi, abonează-te la newsletter (aici) și vei avea noutățile direct în e-mailul tău.