Salată – Mănânc-o înainte de masă sau consider-o ca și pe o garnitură pe care o mănânci alături de felul principal. Legumele și fructele crude vin cu un plus de enzime și fibre care ajută digestia. De asemenea, este o sursă importantă de vitamine, nutrienți și antioxidanți. Nenumărate sunt beneficiile consumului cât mai des de salate, pentru organismul uman: scăderea colesterolului, prevenirea constipației, ameliorează toleranța la glucoză, îmbunătățesc răspunsul la insulină, protejează împotriva afecțiunilor cardiace, cresc nivelul de antioxidanți din organism, reduc riscul neoplaziilor cervicale ( mai ales la fumători și consumatorii de alcool etc, neutralizează o parte din efectele…

Creaza-ti un mindset real/adevărat 🤔 fi sincer(a) cu tine, uita-te în trecut și vezi … de ce te-ai îngrășat ??? ce ai mâncat??? Cat ai mâncat ??? Când ai mâncat ??? Sigur nu ai mâncat doar portocale și grapefruit. Nu trebuie sa recunoști în fata cuiva toate acestea, ci doar ție. 🥰 Accepta-te și iubește-te asa cum ești. Cu cat iți negi mai mult kg, cu cat te învinovățești mai tare și cu cat te minți mai bine, cu atât vei face mai dificil procesul de pierdere în greutate. Uita-te în oglinda, spune-i corpului tău ca ii mulțumești și îl…

Foarte mulți oameni simt, în mod regulat, nevoia de zahăr. De altfel, dulcele este primul gust pe care oamenii îl preferă, încă de la naștere. Dar, când devenim adulți, în spatele acestei pofte pot sta multe motive. Câteva dintre ele sunt: nevoia creierului de a primi o *recompensă*, lipsa de magneziu, nerespectarea ritmului circadian, lipsa de crom, fluctuații ale glicemiei, blocaje emoționale (emoții pe care nu știm să le gestionăm), carențe ale unor vitamine, bolile intestinale, consumul regulat de zahăr *ascuns*, mesele dezechilibrate în nutrienți, expunerea prelungită la stres. În orice caz, pofta de dulce ne spune că avem un…